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    經常吃維生素c和維生素D有什么好處?

    15-07-20 11:48
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  • 書蘭
    書蘭 (健康管理師)

      您好,維生素C又叫抗壞血酸,是一種溶性維生素,容易從體內流失。維生素過C是無法通過人體自身產生,所以需要靠外界食物的攝取來獲得維生素C,在維生素中,維生素C是對人體生長發育最重要的一個維生素,其主要的作用有:提高人體免疫能力,提高抗氧化作用,促進人體對鐵、鈣、葉酸等營養元素的吸收,同時還能夠幫助人體解毒、防癌等作用。

      人體不能自行制造維生素C,因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。在所有的維生素中,維生素C是人體每天需要量最多的維生素,對人體健康至關重要,維生素C的功效主要有:提高人體的免疫力,參與膠原蛋白的合成,抗氧化作用,參與膽固醇的代謝,促進鐵、鈣和葉酸的吸收,以及解毒、防癌等作用。

      維生素D主要有以下生理功能:

      1、 提高肌體對鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

      2、 促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全;

      3、 通過腸壁增加磷的吸收,并通過腎小管增加磷的再吸收;

      4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;

      5、 防止氨基酸通過腎臟損失。 只要正常飲食,保證適當的室外活動,一般不會引起維生素C及維生素D的缺乏。不過額外適當補充也是可以的,但注意適量,過量了也會有一些副作用。

    15-07-20 11:54
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