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兒童一周營養食譜

兒童一周營養食譜

青少年 / 2019-06-19 09:10:27 / 王月霞 www.lukezg.tw / 我要評論

小孩子從出生的那一刻起,就集萬千寵愛于一身。寶寶的飲食穿衣都很關鍵再到他的成長時期吃什么就更重要了。營養要搭配,一周的營養食譜要怎么來搭配呢?一起來看看吧。

兒童一周營養食譜

首先是周一我們從早餐中餐晚餐來看看,早餐配上早餐蛋糕加上水煮的雞蛋再來杯純牛奶營養豐富,午餐要有肉吃牛肉泥餅加上去火的冬瓜湯,晚餐來點青菜米飯、炒三絲還有雞湯。周二早餐一定不能少的牛奶、果醬包,午餐玉米面粥、雞蛋餅、魚肉松,晚餐、米飯、清炒蝦仁榨菜肉絲湯。周三早餐、牛奶雞蛋加、餅干,午餐番茄雞蛋湯加包子,晚餐、米飯、紅燒海魚加絲瓜木耳豆腐羹。周四早餐、牛奶、加餅,午餐、南瓜粥加、炸肉丸子,晚餐、打鹵面加、黃瓜條。周五早餐、牛奶、加面包加水煮雞蛋,午餐、三文魚豬肉胡蘿卜餃子紫菜蝦皮、,晚餐、米飯、加炒茄子雞肉面筋加雞湯。周六早餐、牛奶加豆沙包午餐、雞蛋卷加香菇木耳豆腐和青菜調料還有海米菠菜湯晚餐、米飯、墨魚韭菜、還有羅頌湯周日早餐、牛奶、加蛋糕加茶雞蛋午餐、鹽花卷豬肝加、涼拌菜和羅卜絲湯晚餐、米飯、紅燒排骨、香菇菜心、米羹每天午睡后交替加水果、酸奶、果泥、奶酪等。

兒童一周營養食譜

兒童的一日三餐一定不能少,有研究表明沒有吃早餐或早餐過于簡單的兒童由于營養素密度較低,精力下降相對較快,而吃了含有高蛋白的早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長。兒童正在健全身體的各項功能需要很多的營養來供給,腦部的發育需要食物中充足的維生素和蛋白質,盡量給兒童吃一些開胃的食品,提高食欲,從而增加高蛋白和多種維生素的攝入,這樣才能確保兒童大腦快速發育的營養需求。

兒童一周營養食譜

兒童成長時期是最關鍵的時候,營養搭配的好,兒童的成長也能夠事半功倍。除了物質上的需求,兒童的成長期間父母的陪伴是很重要的,兒童的心理需求很大,渴望的父母的關愛。

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