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懷孕五個月吃什么好

懷孕五個月吃什么好

孕婦 / 2019-06-18 15:34:58 / 王月霞 www.lukezg.tw / 我要評論

孕婦在孕期的飲食一直是一個重要的話題,在懷孕期間孕婦的食欲會下降,而這時候卻是孕婦特別需要補充營養的時候,孕婦本身的營養情況不好會非常影響嬰兒的成長發育。那么懷孕五個月的孕婦吃什么比較好呢?有沒有飲食上的禁忌?下面我們可以一起過來和蘋果綠養生網看一下。

懷孕五個月吃什么好

懷孕五個月吃什么好

1、富含蛋白質的食物

專家建議,懷孕5個月的媽媽建議每天食用蛋白質的范圍在80-90克左右,因此,孕婦可以食用肉類、魚類、類、豆制品、奶制品、蛋類等食物,牛奶豆漿一起飲用是比較不錯的搭配,可以有效防止鉛中毒。

2、富含熱量的食物

專家建議,懷孕5個月的媽媽每天應攝入的熱能應該為200-300千卡,為了保證在孕期的媽媽有足夠的熱量供應,孕婦可適量食用一些堅果或者大米小米玉米、薯類、谷類食物等。

3、富含維生素A和維生素D的食物

維生素對于孕婦和孩子來說至關重要,缺乏維生素會導致孩子畸形發育,因此孕婦可以多多食用魚肝油、動物肝臟、蛋類等食物來補充維生素A,維生素D可以促進人體對食物中質的吸收,孕婦適量食用對身體是有好處的。

4、富含鈣質的食物

寶寶在懷孕期間要多多保證鈣質的攝入,鈣質可以促進身體骨骼的發展,孕婦有足夠的鈣質才能促進寶寶的健康發育。因此,在懷孕期間,孕婦應該適量食用奶及奶制品。綠色蔬菜,骨頭湯等食物來補充鈣質。

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懷孕五個月的食譜推薦

1、桂圓肉粥

取出適量桂圓瘦肉,清新干凈之后再把這些食材放到鍋里,并在其中加入適量清水煮熟,燉至肉爛即可給孕婦食用,可以根據自己的口味放入糖。

2、豬肝菠菜湯

把新鮮的豬肝用水洗干凈之后再用鹽水和料酒去味,然后再鍋中放入適量清水,加點油燒熱之后再把豬肝放進去煮,煮至九成熟時再把菠菜放進去,還可以根據自己的口味加入各色調料,但不要太多。

3、生姜泥鰍湯

取出適量泥鰍洗干凈后盛碗備用,然后在鍋中加入熱油倒入清水,煮開之后再把準備好的泥鰍和生姜放到里面去,并在其中加入適量食鹽,燉熟即可食用。

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懷孕五個月吃什么藥

孕婦在孕期最好不要隨便服藥,否則不僅起不到保胎的效果,還會適得其反。孕婦在懷孕期間最好經常到醫院去檢查,聽從醫生的囑咐,如有用藥需求,根據自己的身體情況和醫生的建議來選擇藥物。如果在懷孕之前有過按期服藥情況,也要跟醫生講明,確保服用的藥對胎兒的生長發育沒有影響。總而言之,孕婦的一切用藥都應該由專業人士來決定。

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懷孕五個月的飲食禁忌

1、辛辣刺激食物

孕婦在懷孕期間身體抵抗力比較差,需要多多食用富含蛋白質等營養要素的食物,不可食用太過辛辣刺激的食物,這樣會對孕婦的腸胃直接造成刺激,而且也沒有營養,對孕婦和胎兒都沒有好處。因此,孕婦最好不要食用辣椒、丁香、芥末、茴香等辛辣刺激的食物。

2、海鮮河鮮食物

海鮮和河鮮等食物一般是屬于寒涼性的食物,孕婦在懷孕期間不可食用寒涼性的食物,因為這類食物會使孕婦流產。因此,為了孕婦和胎兒的身體健康著想,孕婦最好不要食用甲魚、螃蟹、螺螄、田螺等寒涼性食物,尤其是體質虛弱的孕婦。

3、過咸的食物

懷孕五個月的孕婦飲食還是要全面營養,以清淡的食物為主,不可食用太油膩、太咸或者太甜、太酸、太辣的食物,否則不利于孕婦和嬰兒的身體健康,這是因為酸菜或者咸菜中都含有亞硝酸鹽,孕婦食用之后胎兒吸收了會對其不利,甚至導致其畸形發育。

懷孕五個月吃什么好

總而言之,孕婦在每個月的飲食重點都不一樣,懷孕五個月的孕婦飲食重點在于給身體補充足夠的維生素和鈣質,以便促進寶寶的骨骼和牙齒的發展,因此,再次期間,孕婦要多多食用含有豐富維生素和鈣質的食物,當然也不能偏食,要保證營養的全面均衡,這樣孩子才會健康成長。

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