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夏天養生之道

夏天養生之道

夏季養生 / 2019-06-18 04:00:01 / 王月霞 www.lukezg.tw / 我要評論

夏季作為一個非常重要的季節,很多的朋友們都比較喜歡夏季,但是也有一些朋友們對于炎熱的夏季是比較討厭的,但是大家要知道,夏季也是疾病多發的一個季節,我們必須要多注意適當的做一些養生和保健的工作,這樣可以更好的促進身體健康,那么大家對于夏天養生之道了解多少?我們一起和蘋果綠養生網來看看。

夏天養生之道

夏天養生之道

晚睡早起

到了夏天,晝長夜短,天黑得比較晚,夜間的時間相對會少很多的,所以我們必須要注意養成一個良好的睡眠習慣,在夏季的時候,一般要堅持晚點睡,早點起床的好習慣,遵循自然規律,另外就是要養成一個睡午覺的好習慣。

運動

夏天炎熱,很多的朋友們經常躺著都會出大量的汗水,所以對于運動和鍛煉更是非常的討厭,但是大家要知道,夏季也是需要適當運動和鍛煉的,這樣才可以保證身體的健康,當然,夏季的時候不易做過于激烈的運動,最好選擇比較舒緩的運動方式,比如大家可以選擇游泳、打太極等等這些運動方式。另外,夏季的時候,在運動過程中要注意及時補水,少量多次補水。

去濕氣

另外,我們需要多注意的就是,夏天流汗比較多,當然,也是幫助大家去除身體濕氣的好機會,一般大家可以在睡前用大概40度左右的水泡腳,這樣可以起到非常不錯的祛濕的效果,讓濕氣隨著汗水排出,同時也可以促進睡眠。

夏天養生之道

夏天養生怎么吃

滋補養陰

當然,夏季的時候,我們大家還需要多注意的就是自己的飲食健康,只要保證自己的飲食健康,才可以更好的促進身體的健康,大家要知道,因為夏季我們人出汗較多,所以很容易導致自身陰氣的損耗,所以在生活中適當的多吃一些養陰的食物是很有必要的,比如山藥、大蜂蜜、蓮木耳等這些食物就是非常不錯的選擇,另外,我們還可以多吃一些雞肉鴨肉豬肉等肉類食物,這些美味的食物都是具有不錯的滋陰養胃保健功效的。

多吃“苦”

夏天溫度很高,人容易心煩意亂,并且很多的朋友們經常會出現上火的癥狀,所以適當的食用一些清火食物也是很有必須的,在夏天多吃苦瓜、苦菜、苦蕎麥等食物,對于幫助我們大家解熱祛暑的效果是非常不錯的,另外,多吃一些苦味的食物,還可以起到不錯的下火的作用。

少吃冷飲

夏天吃冷飲是非常舒服的一件事,可是吃冷飲會刺激到胃部,如果你的腸胃功能不好,那就不要吃冷飲,如果無法避免吃冷飲,那么就在吃冷飲時含在嘴里較長的時間,讓溫度慢慢升起,不至于太涼。吃冷飲最好選擇下午12點到3點,此時是陽氣最旺盛的時候。

夏天養生之道

夏天養生的注意事項

1、不要空腹飲茶

很多朋友們夏季的時候經常會喝一些降火茶了,但是大家要知道,夏季的時候如果經常空腹飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,并且對于我們人體腎臟健康也是很不利的,有時候還會引發腹瀉、痛經等病癥。所以夏季千萬不要空腹飲茶。

2、冷水洗浴

另外,因為夏季是非常炎熱的,可能許多朋友們出汗以后,會通過冷水洗浴的方式來清熱消暑,但是大家必須要知道,如果我們夏季的時候經常用涼水沖澡,那么很容易導致寒氣極易侵入人體,并且還有可能會引發手足發涼,小腿轉筋等等這些癥狀的,夏季建議大家用溫水來沖澡。

3、夜臥貪涼

夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,尤其是夏季的時候,即使到了晚上也是非常炎熱的,所以許多的朋友們經常睡覺的時候光著膀子不蓋被子,大家要知道,長期下來會導致我們出現傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉等癥狀的,對身體的損傷非常嚴重,不利于身體的健康。

4、夜食生冷

夏季我們還需要多注意的就是調理自己的飲食,適當生吃蔬菜、瓜果是可以的,但是如果過量的食用,那么則有可能會影響腸胃的健康,另外,大家最好不要在夜間食用生冷食物,不然會引發腹脹、吐瀉等病癥。

夏天養生之道

我們已經詳細的了解了夏季養生之道,可以看出來,在夏季的時候,養生和保健的方法也是非常有講究的,所以我們大家就是可以將這些夏季養生方法記住的,另外,大家在夏季的時候要及時的調理自己的飲食,并且還需要多重視這些養生的注意事項。

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