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芒種節氣話養生

芒種節氣話養生

夏季養生 / 2019-06-04 09:12:57 / 蘋果綠 www.lukezg.tw / 我要評論

中醫養生理論認為,二十四節氣是天地自然發生重大變化的重要時間點。人類的生理活動必然要受到自然界寒、熱、暑、濕等變化的影響,所以準確的把握不同節氣的養生方法,對于促進人體健康有著積極的意義。

芒種是夏季的一個節氣,通常在6月6日左右,今年的芒種就是在6月5日,古人認為芒種是種植帶芒的谷物的時候,錯過了芒種再播種,就不會有好的收成。從養生方面來講,芒種前后自然界環境有著炎熱、多濕的特點,需要人們從心理、飲食、生活習慣等多方面做好應對措施,在順應自然之中獲得健康。

芒種

調節情緒振奮精神

芒種之時,是夏季氣溫升高的開始,同時空氣中的濕度增加,人們處于高溫高濕的環境之中,身體中的汗水不易揮發,氣機困閉于內難以宣發出來,會產生一種悶熱煩燥的感覺,所以盛夏很多人都會有較大的情緒波動,容易引起血壓升高、失眠、虛火上升等毛病。

所以芒種之后,一定要注意調節自己的心理情緒,用自己感興趣的事物或活動來轉移注意力,振奮自己的精神,保持平和、愉快的心態,有助于消除抑郁、焦慮、暴躁等不良情緒,促進精神養生。

飲食清淡調脾胃

飲食清淡.jpg

芒種之后,天地之間的陽氣完全升發于外,人體中的陽氣也是逐漸充斥于體表,這樣就造成了脾胃處于虛弱的狀態,很多人都有食欲下降、消化能力消退等問題,所以人們將盛夏稱為苦夏。

中醫認為,脾胃是人體將食物轉變成氣血精微物質的重要系統,脾胃最忌寒濕,而夏季人們內臟陽氣空虛,胃易受寒,影響消化,氣候濕熱,脾濕會導致運化功能失常,所以在夏季應當注意對脾胃的保護,飲食應當以清淡、溫熱為主,油膩的食物會加重腸胃負擔,加重脾胃不適的癥狀,寒涼生冷的食物也要少吃,以免影響消化功能。

夏季人們出汗多,陰液損耗大,可以在飲食中多吃一些蔬菜,以補充維生素和水分,起到補陰的作用,另外可以吃一些山藥薏米扁豆健脾除濕的食物,能夠有效的保養脾胃。

注意養成良好生活習慣

芒種后,自然界陽光充足,陽氣旺盛,人們應當注意養成晚睡早起的良好作息習慣,以幫助身體的陽氣更好的升發,從而促進氣血的運行。

《黃帝內經》中講夏季要不厭于日,就是要人們多曬太陽,以壯大陽氣,但要注意避開午間陽光強烈的時候,避免曬傷。芒種之后,人們出汗較多,應當養成經常洗浴的習慣,但要注意不要為了貪圖涼快而使用涼水或者洗澡時吹風,以免寒氣入體而致病。

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