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減肥可以吃火鍋嗎

減肥可以吃火鍋嗎

營養價值 / 2019-01-21 16:52:28 / 王月霞 www.lukezg.tw / 我要評論

在寒冷的冬季喜歡吃火鍋的人非常多,吃完火鍋身體就能變得比較熱,可以把嚴寒給驅走,吃火鍋也能夠更好的交流感情,但是吃火鍋的時候食物搭配一定要均衡,不要吃太多肉食,蔬菜一樣都不吃,下面蘋果綠養生網就給大家介紹一下減肥可以吃火鍋嗎。

減肥可以吃火鍋嗎

減肥可以吃火鍋嗎

減肥期間最好不要吃火鍋,火鍋的熱量比較高,經常吃火鍋的話就會讓身材變得更加肥胖,一般吃火鍋的時間也會維持的比較長,一邊聊天一邊吃,這樣就會吃得更多,還會搭配一些啤酒飲料,這樣就會讓熱量變得更高,會讓進食的量變得更大,這樣對于減肥沒有任何的好處,火鍋的熱量主要就是來自湯底,湯底里面有很多的糖分以及油分,火鍋的蘸料也是熱量的來源,吃火鍋的時候很多人會吃魚丸,肉丸,肥牛,肥羊等各種肉食,這樣就容易攝取很多的脂肪以及熱量,導致肥胖情況嚴重,所以減肥期間的人最好不要吃火鍋。

減肥可以吃火鍋嗎

火鍋的熱量

火鍋里面含有的熱量非常多,一碗米飯的熱量大概是174千卡,吃一頓火鍋的熱量至少有1700大卡,所以吃火鍋對于減肥的人來說一點都不友好,應該注意吃清淡飲食,減肥期間想要吃火鍋不發胖,那么應該選擇海鮮鍋或者清湯鍋底,不要選擇全辣的,全辣的鍋底里面含有的脂肪比較多,而且也不需要蘸料,如果你想要蘸一些料來吃,就可以用芝麻醬加上一些蒜末,蔥花或者,再加一些蠔油就可以了,食材方面的選擇也很重要,應該多吃一些綠色蔬菜,蘿卜片,冬瓜片,土豆片或者菌類,各種肉丸,肥牛,羊肉卷應該少吃一些,不要搭配甜的飲料或者啤酒。吃火鍋不想發胖,吃的順序也很重要,應該先吃菌類,再吃綠葉蔬菜,其他配菜以及肉食,這樣就不會讓肉食攝入過多,吃完一些菌類以及綠色蔬菜以后就能夠有比較強的飽腹感,食欲就能被更好的控制住。

減肥可以吃火鍋嗎

減肥吃火鍋后補救方法

減肥期間吃完火鍋以后想要補救,那么可以喝一些酸奶,火鍋里面的熱量比較高,配料也非常的重口味,容易對腸胃造成刺激,適當的喝一些酸奶就可以起到保護胃黏膜作用,而且酸奶里面還含有非常多的乳酸菌,能夠讓腐敗菌生長受到控制。

吃火鍋以后想要補救的話可以適當的多做運動,這樣才能夠把一些毒素有效的排出,可以讓熱量更好的散發掉,也可以達到燃燒脂肪作用,能夠被更好的控制住。

吃完火鍋以后還應該多補充一些膳食纖維含量高的食物,讓腸道蠕動的速度變得更快,讓大便更加通暢,這樣就能夠讓脂肪燃燒速度變得更快。

吃完火鍋以后還可以吃一些香蕉,火鍋里面可能會含有一些有害物質,而香蕉能夠起到很好的保護腸胃效果,能夠預防便秘問題出現,可以讓腸胃蠕動的速度變得更快。

吃完火鍋以后還可以喝一些芹菜汁,油膩食物吃完以后很多人會喝茶或者咖啡,這樣其實對消化沒有什么好處,而且還會對胃酸形成稀釋作用,而喝芹菜汁就更好,芹菜汁里面的糖分比較少,又含有很多纖維素,能夠把一些脂肪有效的帶走。

吃完火鍋以后還應該吃一些水果,這樣可以補充身體所需要的礦物質以及維生素,像獼猴桃,草莓,橙子,蘋果都是非常不錯的選擇。

吃完火鍋以后想要補救還可以喝一些橘皮大麥茶,很多人吃完火鍋以后出現了消化不良的情況,這個時候喝一杯橘皮大麥茶就可以讓胃液分泌變得更多,能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快,讓食物消化吸收功能變得更好。

上面給大家介紹的就是減肥可以吃火鍋嗎,看了上面的介紹,大家應該也有了一定了解,減肥期間最好不要吃火鍋,即便不想減肥的人火鍋也不能一次性吃得太多,不要連續吃火鍋,對腸胃會造成不利的影響,會出現消化不良以及便秘問題,特別是辛辣刺激的火鍋,吃完以后胃會變得非常不舒服。

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