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陽虛質

陽虛質

中醫體質 / 2013-05-22 / 人看過 / 蘋果綠 www.lukezg.tw / 我要評論
陽虛質
火力不夠,陽氣不足。怕冷!怕冷!怕冷!要吃熱,穿暖。
明代醫家張介賓說:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”陽虛質就是紅日不那么溫暖。
①《中醫體質分類與判定》是中華中醫藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。
②多種體質并存是多數人的狀態,不必過于擔心,調整生活方式是有改變的可能的。
陽虛外寒的癥狀:
消化不良
消化不良
陽虛者腸胃動力不足,對食物的消化不徹底,經常腹瀉。
畏寒怕冷
畏寒怕冷
陽虛者體內陽氣不足,腹部、背部特別怕冷,冬季手冷過肘,足冷過膝。
脈象沉細無力
脈象沉細無力
陽虛者血液循環的動力不足,往往脈象軟弱,沉細無力。
舌頭胖大
舌頭胖大
陽虛者對體內水分消耗不足,導致舌頭胖大嬌嫩,邊緣有明顯的齒痕。
精神不振
精神不振
陽虛者腎陽不足,精神萎靡,性格安靜,尿頗尿多,性欲減退,常有脫發,黑眼圈等癥狀。
注意:
除了以上癥狀外,陽虛還可導致夜尿頻多、下肢腫脹,女性月經減少、延遲,白帶增多等。需要注意的是,以上癥狀在老年人中很常見,也很正常,不必大驚小怪,但如果出現在年輕人身上,則多半是陽虛。
陽虛外寒容易導致的疾病:
發胖、脫發
脈象沉細食欲頗佳的陽虛者,易發胖,且頭發容易脫落,形成早禿。
睡眠不佳
素體陽虛者,睡眠容易驚醒,經常失眠,導致面容憔悴,有黒眼圈。
骨質疏松
骨質疏松與腎陽關系密切,陽虛者到了更年期以后,易患骨質疏松。慢性結腸炎也與陽虛有著密切關系。
風濕痹癥
陽虛者受風寒濕邪侵襲,血脈不通,從而導致關節風濕疼痛,到中年以后尤其明顯。
水腫
身體陽虛,則陰液不能被蒸騰彌散,而是停滯于局部,如踝關節附近,形成水腫。
痛經宮寒
陽虛女性常有痛經、月經延后、閉經等癥,須及時治療,否則容易導致宮寒,甚至不孕。
性功能低下
陽虛者往往性功能低下,女性性冷淡,男性出現陽痿、早泄、滑糈等癥。.
痤瘡
如果是上熱下寒,虛陽上浮,就容易導致痤瘡炎癥反復發作,而且終生落疤,此時清熱消炎,反而適得其反。
受寒則痛
陽虛者受寒則容易出現或加重各種痛癥,如胸痹、腹痛、頭痛、關節痛等。
與其他體質混合
陽虛則體內血流不暢,水分無法蒸騰,長此以往,則會促生血瘀、痰濕體質。
造成陽虛外寒的原因分析:
穿著不保暖 穿著不保暖
也就是“要風度不要溫度”,經常將肩、腰、腿暴露在外,也會導致或加重陽虛。
縱欲勞累 縱欲勞累
縱欲、性生活過度、不節制等,均能導致或加重陽虛。
長期服藥 長期服藥
長期使用抗生素、利尿劑、激素類藥物、消熱解毒中藥等I會導致或加重陽虛。
食物寒涼 食物寒涼
經常預防性地喝涼茶,喜歡吃冰凍、寒涼的食物等,也會導致或加重陽虛。
環境寒涼 環境寒涼
在冷庫等寒涼環境中工作,或者空調使用過度,也容易形成陽虛。
先天性稟賦 先天性稟賦
父母為陽虛體質,或者高齡婚育、孕期過食寒涼食物都可能導致胎兒形成寒涼體質。
陽虛外寒者的精神養生:
  預防抑郁三招    
多見陽光
適當增加室內光照,屋內的陳設也以明快色調為主。
 
 
 
多聽輕快、活潑的音樂
活潑興奮的音樂能很好地調動人的悄緒,也可以去KTV唱這些歌。
 
 
 
增加戶外運動
運動能讓人思想單純向上,忘掉不快。內心郁悶時,運動是很好的舒緩之道。
 
做一些舒緩、神靜而形動的運動
如打太極拳,練習五禽戲、八段錦、氣功等。
    做一些舒緩、神靜而形動的運動    
   
   
經常逬行腹式呼吸
即深呼吸,用腹部呼吸,使氣沉丹田,令陽氣下潛,固定心神。
 
 
   
學習修身養性的傳統文化
多了解傳統文化中修身養性的內容,使悄緒不再虛浮。
   
   
陽虛外寒者的起居養生:
注意對身體的保暖

注意對身體的保暖

尤其是秋冬季節要注意各關節、腰腹部、頸部、背部、腳部的保暖,頁天盡最少用空調,春宜捂而秋不宜凍。
多曬太陽

多曬太陽

陽虛者應多見陽光,曬太陽時應多做防護,夏天以上午10點之前,下午3點之后出門為宜,中老年人曬太陽,可以預防骨質疏松。
避免熬夜

避免熬夜

熬夜實際上是在調動陽氣,使其得不到休整從而加重陽虛,平時晚上不應超過11點睡覺,冬季不超過10點。
多運動,“動能生陽”

多運動,“動能生陽”

陽虛者應多做戶外運動,并長期堅持,運動心力所能及,感興趣而又方便為原則,同時最好不要大量出汗。
陽虛外寒者的四季保養:
春
“春夏養陽,秋冬養陰”,此時氣候乍暖還寒,陽虛者尤其要注意保暖,調節情緒,適當鍛煉。
春季保養
春季是補陽的最佳時節,應選擇一些味甘性平的食物以發寒散邪,扶助陽氣。少吃酸性食物,以免肝火偏亢而影響食欲。
夏
夏季炎熱,伹人體陽氣外強中干,浮盛于肌膚而內臟空虛,因此反而比其他季節更易傷及陽氣。
夏季保養
夏季飲食要平淡,無需大補,可在三伏天適當進食羊肉、雞肉等溫補之口。此外,切忌貪食冷飲,也不要長時間待在空調房中。
秋
秋季逐漸變冷,此時陽虛體質者不能堅持所謂的“春捂秋凍”,應該注意保暖,尤其是早晩較冷,要適當增加衣物。
秋季保養
此時陽虛者要注意多吃溫熱、甘緩的高熱最、高營養的食品,如狗肉、羊肉、鵪鶉、核桃仁等,少吃西瓜、苦瓜等寒涼及油膩食物。
冬
冬季嚴寒會傷及腎陽、關節,此時陽虛體質者的癥狀會較為明顯,出現夜尿頻多、老寒腿、關節痛等癥狀。
冬季保養
在冬至,三九天進補食用羊肉、拘肉、鹿肉或壯腰健腎丸、金匱腎氣丸等。此外要注意保暖,但失眠患者要少用電熱毯。
陽虛內熱者的飲食宜忌:
四大原則
少吃或不吃生冷、冰凍食物
食物寒性明顯,容易損陽。食用時最好配以溫熱食物
要減少食鹽的攝入
陽虛者攝入食鹽過多易致肥胖、腫脹、高血壓、小便不利。
多吃溫熱之性的食物
食性溫熱可補腎陽,緩解陽虛之癥。
選擇適當的烹調方式
吃寒性食物時,應選擇燜、蒸、煮、燉的方法,可減少寒涼之性。
蔬菜類宜忌
韭菜
白皮蒜
朝天椒
香菜
扁豆
刀豆
茴香
南瓜
洋蔥
黃豆芽
山藥
綠豆芽
苦瓜
黃瓜
絲瓜
芹菜
竹筍
莧菜
薺菜
茭白
茄子
海帶
紫菜
銀耳
葷腥類宜忌
羊肉
牛肉
狗肉
鹿肉
牛鞭
鹿鞭
雞肉
蝦仁
鱔魚
海參
鮑魚
淡菜
鰱魚
鯽魚
帶魚
豬肚
豬肝
火腿
兔肉
螃蟹
田螺
鯉魚
鰻魚
河蚌
鳊魚
海蜇皮
蛤蜊
牡蠣
牛蛙
鴨肉
水果類宜忌
棗(干)
黑棗
櫻桃
榴蓮
荔枝
桂圓
栗子
楊梅
核桃
腰果
松子仁
橘子
柚子
香蕉
西瓜
火龍果
柿子
枇杷
甘蔗
甜瓜
荸薺
綠茶
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