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陰虛質

陰虛質

中醫體質 / 2013-05-22 / 人看過 / 蘋果綠 www.lukezg.tw / 我要評論
陰虛質
干燥,缺水,上火,怕熱
陰虛質是指人體精、血等陰液虧損,失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用,出現虛火上炎的偏頗。
只是看上去很健康。
①《中醫體質分類與判定》是中華中醫藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。
② 多種體質并存是多數人的狀態,不必過于擔心,調整生活方式是有改變的可能的。
陰虛內熱的癥狀:
心煩失眠
心煩失眠
陰虛者內火攻心,常感覺胸口煩悶,情緒不穩定,注意力不集中,晚上容易驚棒失眠。
水少而火旺,陰少而陽多
形體消瘦
形體消瘦
陰虛者胃火旺,能吃能喝,但代謝快,怎么吃也不胖,形體精悍,肌肉松弛。
皮膚無華
皮膚無華
陰虛者皮膚缺少滋潤,干燥無華,面色不佳,還容易上火,常生口瘡,舌頭發紅,常便秘
手腳發熱
手腳發熱
陰虛者體內火旺,導致“五心煩熱”體溫正常,但手心、腳心發熱,冬天也是如此。
頭暈易累
頭暈易累
體內津液少則養分疏松不暢,且皆為旺火消耗,從而導致體力衰弱、頭暈易累等癥。
陰虛內熱容易導致的疾病:
結核病
陰虛者氣血虛弱,陰精耗損,免疫力降低,病毒很容易乘虛而入,從而引發結核病,如肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等。
習慣性失眠
陰虛內熱者“五心煩熱”,心煩不安,氣候、情緒、飲食、環境稍有改變就容易導致失眠。
便秘
陰虛者體內缺水,容易引起腸道功能下降,導致便秘。而且小便也是量少且黃,即使經常喝水也很難改善。
色斑
陰虛者皮膚容易缺水,污物無法排出,從而生斑,尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難袪除的。
口腔潰瘍
陰虛內熱者阼內火氣很大,容易上火,從而引發口腔潰瘍。而且陰虛內熱者皮膚干燥,嘴唇容易開裂,更易產生口瘡。
經期縮短
陰虛內熱的女性往往會月經提前,經期縮短,如不及時治療,甚至會產生閉經。
高血壓、高血脂
陰虛者雖然消瘦,但陰虛到一定程度,體內缺水過多,就會導致血液黏稠,血脂升高。
心煩失眠
體內津液少則養分疏松不暢,且皆為旺火消耗,從而導致體力衰弱、頭暈易累等癥。
糖尿病
糖尿病初期,一般都是以陰虛為主,總是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。
腫瘤
陰虛體質者長期情緒壓抑再加上瘀血傾向,易患腫瘤,因此如果身體出現不明包塊、硬結、便血等癥狀時要特別注意,及時檢査。
造成陰虛內熱的原因分析:
經常熬夜
經常熬夜
熬夜導致體內津液消耗,導致陰虛。女性經、帶、產、乳等都會大最耗血,也易致陰虛。
情緒壓抑
情緒壓抑
情緒長期得不到舒展,會郁結化火,從而促生內熱,損耗陰精。
先天稟賦
先天稟賦
父母是陰虛體質,很容易遺傳給下一代。
食物辛燥
食物辛燥
長期使用辛燥食物,如辣椒、姜、蒜等助生內火,易導致陽盛而陰衰。
長期服藥
長期服藥
高血壓、心臟病患者長期服用利尿藥物,促進津液排出,從而促生或加重陰虛。
消耗陰氣
先天因素
助長內熱

陰虛內熱體質

陰虛者內火攻心,常感覺胸口煩悶,情緒不穩定,注意力不集中,晚上容易驚棒失眠。
滋陰養血的良方:
保持心情愉悅

保持心情愉悅

心情愉悅可以平疏肝氣,促進造血,增強免疫力。
飲食調養

飲食調養

多吃有助于造血的食物,戒煙少酒,不偏食,注意保持脾胃健康。
運動鍛煉

運動鍛煉

堅持每天半小時運動,增強體質但中年以后不宜做磨損關節的運動。
滋陰養血,糾正陰虛
注意失血性疾病

注意失血性疾病

失血性疾病要及早治療,以免過度消耗血氣。要盡量減少生育、流產的次數。

藥物調養

使用有利于補養氣血的藥物和方劑,在醫生的指導下進行調治,也可做成藥膳。
藥物調養

養成良好的生活習慣

勞逸結合,不天熬夜,作息規律,房事有節。
養成良好的生活習慣
陰虛內熱的起居養生:
不可以劇烈的鍛煉

不可以劇烈的鍛煉

陰虛者最好不要大量出汗,這樣容易損耗陰氣。所謂“夏練三伏,冬練三九對陰虛體質者并不適合。但并不是不鍛煉,盡量選擇比較舒緩的運動
保持生活環境濕潤不干燥

保持生活環境濕潤不干燥

陰虛者雖然喜歡冬天,但北方的冬天干燥,對陰虛者又是一大挑戰,因此最好在室內安置加溫器,保持周圍環境的濕潤。
不宜長做磨損關節的運動

不宜長做磨損關節的運動

陰虛者會較早缺乏潤滑關節的陰液,以致關節澀滯,因此中年以后不宜再做磨損關節,尤其是膝關節的運動,如上下樓梯、登山、跑步等。
有條不紊,切勿急躁

有條不紊,切勿急躁

陰虛者應妥善安排工作和生活,盡量避免著急上火、焦慮不安,因為這樣容易傷陰,而傷陰就更易急躁,這樣就陷入了惡性循環。
陰虛內熱者的四季保養:
春
春季陽氣升發,陰虛內熱者往往虛火上升,而且北方春季干燥,更容易患口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀。宜服用三才封髓丹。
春季保養
三才封髓丹含人參、天冬、熟地、黃柏、甘草。可瀉火堅陰固精封髓。用于陰虛火旺、相火妄動、擾動精室之癥。
夏
夏季陽氣極盛,是陰虛者最痛苦的一個季節,此時應少動,避免烈日暴曬,不可出汗太多,要保證充足睡眠。
夏季保養
可多吃西瓜、酸梅湯等加以緩解,也可服用西洋參、生脈飲等藥物,或者在醫導下服用維生紊C和B。
秋
秋季是陰虛體質者的養生重點,需注意肺,腎的養生因為二者都是體內陰水之源。宜出游,多呼吸新鮮空氣。
秋季保養
多吃滋潤食物,如沙參、麥冬、百合、梨、柿子、玉蘭、甲魚、蕎麥、銀耳、蓮子等。
冬
冬季陰盛,是陰虛體質者最喜歡的一個季節,但冬季干燥,要注意多喝水,并加強對皮膚的保養。
冬季保養
少吃辛溫香燥之品,尤其是麻辣火鍋,陰虛體質者本來火旺再吃這些無疑是火上燒油。
陰虛內熱者的飲食宜忌:
蔬菜類宜忌
冬瓜
絲瓜
苦瓜
黃瓜
菠菜
銀耳
百合
豆腐
綠豆芽
金針菇
莧菜
薺菜
芹菜
茭白
白蘿卜
茄子
西紅柿
磨菇
紫菜
海帶
韭菜
葷腥類宜忌
豬肉
豬腦
豬肺
豬蹄
兔肉
鴨肉
鵝肉
牛蛙
螃蟹
鯉魚
鰻魚
河蚌
田螺
海蜇皮
蛤蜊
牡蠣
海參
鮑魚
淡菜
鴨蛋
羊肉
狗肉
蝦仁
鹿肉
羊腎
鰱魚
鱔魚
鰣魚
水果類宜忌
甘蔗
香蕉
柿子
批杷
檸掾
蘋果
桑葚
芒果
菠蘿
椰子
荸薺
羅漢果
蓮子
菱角
西瓜
石榴
葡萄
惹米
芝麻
松子仁
黑豆
桂圓
黑棗
榴蓮
調味品類宜忌
朝天椒
花椒
茴香
桂皮
香菜
烹飪宜忌
少許調味料
放許多味精
辛香料
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