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養肝吃什么好

我們知道肝臟不但是人體中最大的消化器官,還是人體中一個重要的解毒器官,要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先養肝飲食要清淡,容易消化。少吃油膩,辛辣或高蛋白高脂肪的食物;其次是保持胃腸道的通暢,人體內的有毒物質十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解,多食纖維素的食物如蔬菜,水果有利于排便通暢。

適宜食物

1、補充足夠的優質蛋白質

2、多食用細軟、易于消化的食物

3、多吃新鮮蔬菜和水果,補充足量的維生素

禁忌食物

1、忌食辛辣、刺激性食物

2、避免油炸及干硬食品

3、忌吸煙飲酒、甜膩食物

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