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壓力大吃什么好

壓力大是當今社會所有人的通病,長期承受這樣的壓力,對我們的健康造成了很大的威脅。情緒不佳的時候,可以從飲食中找到平衡,有助于解壓的食物有很多。

適宜食物

1、適宜低熱量食物,飲食清淡

2、適宜富含纖維質、維生素B和C的食物

3、多吃蔬菜水果

4、適宜攝入鋅、鐵等營養素

5、保持平和的心態

禁忌食物

1、少鹽、少糖、少刺激

2、不油、不炸、不麻辣

3、忌食腌制品、垃圾速食食品

4、含咖啡因飲料適量而止

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