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備孕期吃什么好

俗語說:“母壯父肥,其胎康健。”可見父母的健康對子女的影響。年輕的夫婦在孕前調理身體,調整身心,做最科學的準備,不僅可以使孕期及產后的生活變得輕松快樂,還能在科學備孕的基礎上,生一個健康、聰明的寶寶。

適宜食物

1、宜補充葉酸,預防神經管畸形

2、宜食用含鐵、碘豐富的食物

3、要攝取足夠的維生素,主要是新鮮的瓜果蔬菜

4、要補充足夠的優質蛋白質

禁忌食物

1、忌食辛辣、刺激類食物

2、忌食高糖、腌制類食物

3、忌酗酒、吸煙、濃茶、咖啡

4、忌熱性調料

5、忌含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食

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