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哺乳期吃什么好

哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期,就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間,一般長約10個月至1年左右。哺乳期間特別注意飲食、休息,否則會影響乳汁的數量和質量,不利于嬰兒生長發育。

適宜食物

1、平衡膳食,補充充足優質蛋白質

2、宜吃主食和豆類,補充足夠熱量

2、多食新鮮蔬菜和水果,保證維生素的補給

3、多食利于下奶的食物

4、宜適當攝取含鈣多的食物

禁忌食物

1、忌寒涼生冷食物

2、忌辛辣、刺激性食物

3、忌油炸食物、脂肪高的食物

4、忌過硬、不易消化、腌制的食物

5、忌抑制乳汁分泌的食物

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