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促進頭發生長吃什么好

健康的頭發有賴于全身的健康,而健康的身體離不開營養。 飲食多樣化、飲食有節、葷素搭配、營養平衡,是養發護發的基本飲食要求。

適宜食物

1、多吃新鮮水果、蔬菜

2、宜吃富含維生素的食品(維生素A、維生素B、維生素E)

3、宜吃富含蛋白質的食品

4、宜吃富含礦物質的食品,含碘、鐵等

禁忌食物

1、忌食油膩刺激食物

2、忌食高脂肪食物

3、少吃高糖食物

4、忌快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋、煙酒

5、忌熬夜、營養不良等

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