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緩解體力疲勞吃什么好

疲勞一般可分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和病理疲勞。體力疲勞又叫軀體性疲勞,是由于當人持續長時間、大強度的體力活動運動時,體內產生了大量的代謝物,如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等,這類物質在體內積聚,刺激人體組織細胞和神經系統,就會使人產生疲勞感。

適宜食物

1、宜食蔬菜水果

2、宜食菌藻類、豆類食品

3、多喝水,保持水分充足可提神

4、攝入富含鎂的食物,保持能量

5、吃菊糖抗貧血,精力更充足

6、選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩定

7、瘦蛋白質更健康,有效抗抑郁

禁忌食物

1、忌食高脂肪食物

2、忌食腌制熏烤類食物

3、忌煙酒、咖啡

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