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學齡期吃什么好

學齡期是指6~7歲入小學起至12~14歲進入青春期為止的一個年齡段。這個時期發病率較前為低,但要注意預防近視眼和齲齒。學齡期孩子身體正處于生長發育階段,合理飲食,保證充足的營養尤其重要。

適宜食物

1、多吃谷類。

2、適宜多吃魚、肉、奶、蛋等富含優質蛋白質的食物

3、多食新鮮蔬菜和水果,保證維生素的補給

4、飲食均衡,注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補給

5、重視戶外運動

禁忌食物

1、忌食辛辣、刺激類食物

2、忌偏食、挑食

3、忌濃茶、咖啡等食品

4、少吃零食,控制食糖的攝入

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