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運動過后吃什么好

運動是人體消耗的過程,運動后可能出現肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感,合理的飲食能讓你的健身更完美,錯誤的運動后飲食方法讓你費力不討好。

適宜食物

1、補充水分

2、適宜選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物

3、適宜水果、蔬菜、豆制品等堿性食物

禁忌食物

1、不宜吃魚肉等酸性食物

2、不宜蛋類食物

3、不宜高脂肪快餐類食物

4、不宜大量吃糖

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