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增肥長胖吃什么好

少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。

禁忌食物

1、忌吃刺激性強的食物

2、忌食粗纖維太多的食物

3、忌吃油炸煎烤類食物

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